|
Para entender las reacciones críticas que puede tener una mujer cuando su menstruación se produce de manera irregular, es necesario comprender cuál es la magnitud de los cambios que se generan en el cuerpo cuando tiene la primera menstruación. Esta es una etapa bastante crítica en las adolescentes ya que las hormonas femeninas (estrógenos y progesterona) comienzan a funcionar y no sólo provoca la aparición del período menstrual, sino el aumento del volumen de los pechos, unido a una serie de cambios físicos importantes. Es por eso que hay que tener en cuenta que, cuando la mujer ya se acostumbra a esta nueva etapa, puede producirse en ella una confusión muy grande (o posibles trastornos psicológicos) si su período aparece y desaparece a su antojo. Leyes Naturales. No obstante, es necesario entender que la menstruación es una función hormonal, y biológica totalmente natural. Por consiguiente, los signos ovulatorios también deben desarrollarse de manera normal es decir, que si las menstruaciones empiezan a ser irregulares o demasiado dolorosas, es necesario buscar una causa física, psicológica o genética que genere este malestar. Y dentro de esos factores, la mala alimentación ocupa un lugar central, siendo muy común la aparición de irregularidades menstruales como una consecuencia de diversos trastornos alimenticios, especialmente la anorexia y la bulimia. Nutrientes Recomendados. Para controlar las menstruaciones irregulares, será necesario consumir una mayor cantidad determinadas vitaminas y minerales: Vitaminas. Vitamina B6 se encuentra en la levadura de cerveza, germinados, cereales integrales, papas (patatas), plátanos (bananas) y legumbres. Vitamina E: puede obtenerse a partir de los aceites vegetales (girasol, Oliva y maíz, de primera presión en frío) de germen de trigo, paltas, almendras, avellanas y los germinados de soja. Vitaminas C: la contienen principalmente la mayoría de las frutas y verduras. No obstante las que se más se destacan son el kiwi y la naranja, la mandarinas, pimiento rojo, el perejil y el y limón. Minerales. Magnesio: principalmente necesario para facilitar el metabolismo de la vitamina B6. Se encuentra en las frutas secas los germinados de soja y alfalfa, avena y arroz integral. Zinc: es el mineral de más importancia para la función sexual ya que es un excelente regulador hormonal. Lo contienen las ostras, la semillas de calabaza, el pan integral, los juegos y los lácteos. Cromo: puede obtenerse a partir de los germinados y de la levadura de cerveza. Alimentos que deben evitarse. 1. Los azúcares refinados. Alimentos dulces de repostería y panadería, fabricados con harina blanca ya que provocan desequilibrios hormonales que impide la asimilación de la vitaminas B 6. 2. El café y el tabaco. Es muy importante suprimirlos, ya que son vasoconstrictores del útero. 3. Las comidas rápidas. Debido a que son responsables de los desequilibrios y no incorporan prácticamente ninguno de los nutrientes necesarios. Un Problema Frecuente. Otro dato importante a tener en cuenta es que aunque las menstruaciones no se produzcan de manera irregular como es muy frecuente que se generen grandes pérdidas de Sangre. Por lo tanto en estos casos también será necesario incorporar una mayor cantidad de hidratos de carbono para obtener más energía, de hierro para mantener el sistema circulatorio en buenas condiciones y de proteínas. Por lo tanto y en especial entre los 13 y los 17 años será necesario aumentar la ingesta de productos a base de soja, pastas, arroz, pescado, legumbres y frutas secas.
|
