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El "no" puede ser algo más que una simple negación. Puede ser también un proyecto. Empezando por saber decir qué cosa no le gusta o le está molestando, es fundamental para poder diseñar otro modelo de vida. Por eso es muy importante aprender a negarse a hacer lo que no se quiere hacer, esto vale tanto para los trabajos, como para la pareja, para los amigos y para la familia. Si alguien le pide un favor o que le preste algo y usted no quiere hacerlo, simplemente no lo haga. Pero tenga la fortaleza de explicarle claramente porqué no lo hace. De esta manera el no será firme. Otro ejercicio del no es poder rechazar propuestas que no le interesan. No acepte hacer cosas que usted no quiere hacer (y que no le corresponden) porque se lo pide su jefe, su tía, su bisabuelo o su querido bebé que ya cumplió 28 años. El poder de decir no, tiene cuatro ejes claves: · Diferenciar un pedido razonable de uno que no lo es. · Ejercer el derecho a pedir más aclaraciones y mayor información antes de dar una respuesta. · La práctica cotidiana de la negativa que debe ser serena y firme. · No decir las cosas pidiendo disculpas. Una buena manera de conocerse y de encontrar soluciones es hablar con uno mismo, esto no evidencia demencia ni es peligroso. Hablar con uno mismo, no es un síntoma de un trastorno mental, siempre que se haga en la intimidad y en silencio, este diálogo interno es normal y saludable. Descubrir la fuerza de esta voz puede permitirle reconocer pensamientos positivos, anular los falsos mensajes y controlar su humor y su reacción. Esta especie de auto terapia resulta fundamental para renovar su control reconociendo sus habilidades y disminuyendo sus incapacidades, pero la voz interior no siempre es provechosa, si no se controla, puede estar sobrecargada de mensajes negativos y desbordar las situaciones. Por el contrario las conversaciones con uno mismo, sirven cuando son en positivo, para evaluar las propias responsabilidades en lo que está pasando. Algunas personas están muy acostumbradas a escucharse y a preguntarse interiormente cosas, en tanto otras no. Esto depende básicamente de la historia personal de cada uno.
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