Relevant

La risoterapia es una terapia grupal que se ha utilizado ampliamente en psicología y psiquiatría y que ha demostrado que pese a su sencillez y naturalidad ayuda a la rescuperación de ciertos trastornos psicológicos.

Tras varias sesiones muchas personas superan dolores crónicos provocados la mayoria de las veces por el estress, tambien ayuda a combatir el insomnio y han vencer algunos miedos, fobias y situaciones de baja autoestima.

La Risa es un ejercicio muscular que moviliza la mayoría de los músculos del cuerpo desde los mas evidentes como los musculos faciales hasta los abdominales pasando por los miembros. Algunos estudios han demostrado que se activan 400 musculos en el acto de reir, algunos de los músculos del estomago solo actuan en esos casos.

A nivel respiratorio dilata los bronquios y aumenta el volumen respiratorio oxigenando mas todo el cuerpo. Es un estimulante cardiovascular que ayuda a bajar la tensión y disminuye el ritmo cardiaco. Tambien mejora la digestión, facilitando el transito intestinal y combate el estreñimiento.

A nivel del sistema nervioso y endocrino la risa libera en el cerebro endorfinas y adrenalina, reduce el dolor y aumenta la secrección de serotonina que ayuda a combatir la depresión y las crisis de ansiedad, reduce el stress y facilita el sueño.

De hecho podriamos decir que la risa es una vàlvula de escape que permite abrirnos y expulsar tensiones o miedos que nos atenazan. Al niño le es muy fácil reirse, pero conforme se vuelve adulto la sociedad,la cultura o los problemas cotidianos hacen que sea muy dificil reir o encontrarse de buen humor.

Muchas sesiones de risoterapia lo que hacen es únicamente deshinbir a sus integrantes, liberar los complejos y explicar alguna anecdota divertida por parte del que dirige que permita que estallen las risas, tal vez de una o dos personas, pero todos sabemos que hay un momento en que la risa es contagiosa y asi de unos a otros se realimenta hasta que todos rien a carcajadas. Dependiendo de lo extrovertido que sea cada uno y perdiendo el sentido del ridiculo, poco a poco todos participaran contando algun chiste o anecdota que ayudará a liberar las tensiones internas. Despues de varias sesiones los integrantes seran capaces de liberarse más rapidamente de las ataduras "serias", seran capaces de  reirse de si mismos y acabaran la sesión de buen humor.

Este humor distinto es el que hace que nos enfrentemos a los problemas de forma diferente, con mayor energia, reduciendo la seriedad del problema, pero permitiendo  encararlo tal vez en su  justa medida. Recordemos aquel refran tan español de
"al mal tiempo buena cara", y ampliemolos "Al mal tiempo una buena risa", intentemos introducir el buen humor y la risa en nuestras vidas y veremos que tiene efectos muy beneficiosos.