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Salud y Ejercicio
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Escrito por Antonio Moreno
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Domingo 10 de Enero de 2010 06:22 |
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El dolor de espalda es un mal crónico que padecen muchas personas en la edad adulta. Din estar realmente enfermos sienten que no gozan de buena salud. Las causas que producen el dolor de espaldas son múltiples, pero las más habituales son las malas posturas (sobre todo al trabajar ), estar muchas horas sentados, el estress, los problemas emocionales, la falta de ejercicio físico o realizar actividades físicas inadecuadas. Todas esas tensiones físicas, psiquicas y emocionales se concentran en la espalda. La medicina prescribe antiinflmatorios y analgésicos que reducen los sintomas y el dolor pero no actuan sobre las causas, con lo cual despues de un periodo de bienestar se vuelve a recaer.Las medicinas alternativas en muchos casos son más eficaces pero necesitan una mayor implicación personal y tener perseverancia pues los tratamientos naturales no tienen un efecto tan rapido.Para los dolores de espalda las terapias que más se utilizan son : la quiropraxis, la reflejoterapia, masaje shiatsu, masaje tailandes, osteopatía y la reeducación postural.
Quiropraxis : Se centra en la relación entre la estructura osea ( principalmente la columna vertebral ) y la funcion corporal. Se trata con tecnicas manipulativas siempre que el dolor no provenga de una infección o un tumor y sea debido a una contractura muscular refleja. En el tratamiento se siguen tres fases : una primera fase intensiva destinada a reducir el dolor, la segunda fase es correctiva para solucionar los problemas y finalmante una fase de seguimiento que se puede realizar una vez al mes aproximadamente para comprobar la evolución y ajustar en el caso de que se vuelvan a presentar ligeros problemas.Reflejoterapia : Es una tecnica milenaria que se basa en localizar en los pies los puntos relfejos de las diferentes partes del cuerpo, masajenadolos y ejerciendo presión. Se estimula la energia curativa reduciendos los bloqueos. Se necesitan un numero alto de sesiones, en las cuales las primeras pueden ser dolorosas pasando despues a sesiones más espaciadas. Es util en el caso de de hernias discales.Shiatsu : Es un masaje japones que se inspira en el tuina y que está orientado a liberar los bloqueos energéticos. A veces se utiliza incieso caliente sobre los puntos reflejos para mejorar la circulación. En pocas sesiones el dolor tiende a desaparecer y se puede pasar a sesiones mensuales de masaje para prevenir su aparición.Masaje Tailandes : Mezcla la medicina tradicional china de la que deriva el tuina y la acupuntura con posiciones de yoga asistido para estirar los musculos. Los estiramientos y la presion en los meridianos verticales del cuerpo ayudan a circular la energia y deshacer los bloqueos. Tras 3 o 4 sesiones el dolor mengua y como en el shiatsu es recomendable tener sesiones periódicas de masaje que acabaran con una sensación de bienestar.Reeducacion postural global : Su método se basa en adoptar posturas guiadas que favorecen el alargamiento progresivo de los músculos estáticos y caso de ser necesario la notificación de los músculos dinámicos.En un par de sesiones se puede reducir los desequilibrios y una vez recuperada la elasticidad y el bienestar una sesión mensual será suficiente.
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