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1. Tenga su peso bajo control. Si quiere cuidar aún más la salud de sus pechos entonces manténgase en línea. Esto no tiene nada que ver con la estética, sino que sólo de esta manera tendrá su nivel de estrógenos, que son los que alimentan las células cancerosas en forma correcta 2. No olvide la actividad física. Su nombre es sedentarismo y es uno de los nuevos peligros que apareja la vida moderna, donde todo parece preparado para que uno se mueve lo menos posible y que atenta (entre otras cosas) contra la salud mamaria .el motivo de esto es que el sedentarismo va de la mano con el sobrepeso y como ya se sabe esto implica el riesgo de una mayor producción de estrógenos. 3. Aprenda a relajarse. El estrés es un estado peligroso para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, está científicamente comprobado que el cáncer de mama es producto de una conjunción de factores genéticos hormonales e inmunológicos que forman una sinergia peligros. 4. Consuma alimentos sanos. Ya está comprobado que la presencia de ciertos alimentos en las dietas cotidianas inhibe la formación de células cancerosas en la comida de todas las mujeres, especialmente las que están en la menopausia, deben estar presente los alimentos ricos en hormonas vegetales o fitohormonas que ayudan a mantener a "raya" a los estrógenos. La Reina de los alimentos es la soja, también , coliflor repollo ,brócoli , tomate y pepino además de las vitaminas, el zinc y el selenio que se encuentran en los vegetales. 5. No, coma tanta carne. Usted ya lo sabe, la ideal es una dieta basada en frutas y verduras. Al reducir la ingesta de carnes rojas, manteca, embutidos y panceta es más fácil tener bajo control las hormonas peligrosas como los estrógenos. Reemplace la carne por pescado, el mismo efecto poseen los mariscos que contienen un alto porcentaje de zinc. 6. Cuidado con el alcohol. si bien no existe una relación directa entre beber y el cáncer mamario hay estudios que han determinado los efectos nocivos del alcohol en las glándulas mamarias, por lo tanto el sentido común debe ser la guía. Un consejo: por todo lo dicho, beba sus vinos y bebidas preferidas en algunas comidas pero tenga cuidado con los excesos y ahórrese malos ratos. La salud de las mamas es de vital importancia para la calidad de vida de la mujer, ya que además de lo orgánico, poseen un crucial significado psicológico.
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