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Para quienes nunca han realizado un ayuno o para los que prefieren hacerlo gradualmente, sin pasar de la alimentación habitual a tomar sólo agua, existen dos variantes más suaves e introductorias conocidas como ayuno parcial, que pueden realizarse durante una semana.
Existen dos Opciones. 1. Ayuno a base de caldos vegetales: consumirlos durante el almuerzo y la cena. Entre horas (por ejemplo, merienda) beber infusiones de hierbas, a elección. 2. Ayuno a base de jugo de frutas y verduras: pueden combinarse a gusto. La única condición es beber aproximadamente seis vasos, a lo largo de todo el día. Consejo: asesórese con un especialista, para que de acuerdo a sus necesidades personales, le indique las cantidades exactas que puede beber. PORQUÉ NOS AYUDA A BAJAR DE PESO. Cuando se inicia la práctica del ayuno hídrico, es normal tener sensación de hambre, al menos los primeros días. Pero al cabo de ese corto período, nuestro cuerpo deja de tener la necesidad de ingerir alimentos sólidos, debido a que se produce un cambio en el proceso de matabolización Además recordemos que el agua viene provista de nutrientes esenciales, que alimentan e hidratan el cuerpo manteniéndolo en un estado óptimo de salud. En conclusión, el ayuno entre otros beneficios nos puede ayudar a bajar de peso, lo cual no significa que su práctica pueda extenderse con el objetivo de bajar más kilos, ni tampoco que esa sea la única finalidad Sobre la Duración. Con respecto un tiempo que se ayuna, al comienzo, deben ser por un período breve, una sola vez a la semana o como máximo durante dos días, para extenderlo, es necesaria la aprobación del médico. El momento en que se debe dejar de ayunar, es cuando con el transcurso del tiempo comienza a sentir un mínimo debilitamiento. Es esencial contar con la supervisión de un especialista de su confianza. Precaución. El ayuno hídrico está contraindicado en casos de diabetes, hipoglucemia, debilidad muscular, insuficiencia renal, tuberculosis, trastornos alimentarios, mujeres embarazadas, adolescentes y niños.
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